1. 卡西歐efr500表帶參數

賓倫BINLUN商務男式手表男士機械表男表全自動防水藍寶石星期日歷精鋼腕表帶BL0029- SSW本色白盤; （500多） CASIO 卡西歐 男士手表 男式皮帶三眼計時商務男表EFR-520L-7A; （500多） 正品Casio卡西歐男士手表 男式指針商務時尚男表 EFR-500D-7A ;（800多）

2. 卡西歐手表ef—500電池型號

卡西歐腕表的充電電池一般僅有二到三年的使用壽命，當充電電池無電時，就必須換電池。

1、運用專用工具開啟手表表殼表帶，要留意幅度的操縱，別刮傷后蓋板;

2、運用竹質或塑料鑷子取充電電池，取充電電池時還記得攜帶膠手套，以避免人手里含有靜電感應，免導致充電電池短路故障;

3、充電電池要擺好，手池得放正，取下手表電池要記好充電電池需放正，負級直向部位;

4、擦干凈充電電池，在安裝新充電電池以前，應查驗與充電電池相連的正、負電接觸有沒有臟污。若有臟污，能用乙醇或車用汽油洗凈;

5、裝充電電池時留意方位，裝充電電池時，應留意充電電池正，負極方位，不必把正負安反;

6、換電池;

7、查驗別的部件是否完好無損;

8

8、拆換防潮圈;

9、關掉手表表殼表帶并查驗防潮作用;

10、為腕表設置恰當時間，查驗拼裝后腕表的清理水平和運作狀況;

3. 卡西歐ef550表帶參數

360兒童衛士三代（通話版）是由360公司智能硬件部門精心研制擁有高清雙向通話、五天超長待機、航天級精準定位等功能的新一代兒童智能手表。其面向的用戶群體為3至12歲兒童，外表時尚可愛，深受孩子和家長們的喜愛。360董事長兼CEO周鴻祎稱希望壓縮利潤實現硬件免費，即產品按照成本價甚至制造價銷售，第三代360兒童衛士（通話版）售價僅為399元。據稱，第三代360兒童是將分為通話版、標準版和吊墜版，針對各年齡段的孩子都做了相關的優化，全方位的保證孩子們的安全。折疊產品特征全高清雙向通話全球頂尖的航天級定位技術內置550mAh容量的高密度凝膠聚合物鋰電池，超長待機采用低敏硅膠可更換表帶，滿足孩子的個性化需求基本無輻射，保證孩子健康

4. 卡西歐efr526表帶尺寸

1、天梭 俊雅系列鋼帶石英男表T063.610.11.037.00

配備人工合成藍寶石玻璃表鏡，鏡面防刮耐磨，通光性好，歷久彌新。內置石英機芯，由電池能源驅動， 性能穩定，走時更準確。表扣采用蝴蝶扣設計，開合穩定，帶給你更舒心的使用體驗。

【新年禮物】天梭(TISSOT)瑞士手表 經典俊雅系列鋼帶

京東

￥2650.00

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2、天梭 速馳系列皮帶石英男表 T116.617.36.057.00

大氣的黑色表盤，注入夜光的元素，讓你在黑夜也能清爽讀時。進口的石英機芯，走時準確穩定，助你更高效的利用時間。藍寶石水晶玻璃表鏡，質地堅硬，不易產生刮痕。

【新年禮物】天梭(TISSOT)瑞士手表 速馳系列皮帶石英

京東

￥2800.00

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3、阿瑪尼 皮帶石英男表 AR2502

舉手投足間彰顯男人品味，腕表必不可缺。淺薄玫瑰金表殼搭配白色表盤，整體簡約美觀，凸顯男人的優雅氣質；輔以柔軟細膩的真皮表帶，貼合手腕線條，佩戴無負重感。

阿瑪尼(Emporio Armani)手表 皮質表帶經典時尚休閑石

京東

￥1627.00

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4、阿瑪尼 皮帶 石英男表 AR1970

阿瑪尼的這款純黑色男士腕表，表盤處裝飾個性化的日期顯示，更顯多功能實用化。表冠中間處的經典鷹形logo雕刻，彰顯獨特個性范。精選優質皮革材質的表帶，紋路清晰，更具摩登質感。

5. 卡西歐手表ef500多少錢

一、機械表怎么調節：

1中間的把頭是螺絲冒一樣擰的，按專柜防水設計的，調節時間的時候逆時針向下擰，像擰茶杯蓋一樣擰松開。

2擰松開后，是0檔位直接向上擰，是手動上發條。（新購買的手表或長時間沒有佩帶，再次佩帶時請先手動上30圈發條，以保證手表的能量，平時不需要）。

3輕拉一下，是1檔位向上擰調節星期，向下擰調節日歷。

4在拉一下，是2檔位可以調節時間。

二、石英表怎么調節：

1對于無日歷手表，當秒鐘運行至12點鐘位置時，拉出柄頭，順時針旋轉，調節時間。如果是沒有秒鐘，為了時間的準確性，可以將分針調節到想調節時間的前兩分鐘處，調好時間后推回柄頭。

2對于有日歷的手表，稍微將柄頭拔出一點，可以順時針調節星期，逆時針調節日期，將柄頭拔至最外，可以調整時間，具體操作和無日歷手表相同。

3如遇功能復雜的手表，請先直接聯系商家。

6. 卡西歐手表efr500價格

現在輪滑已經成為了一項在兒童群體中十分普及的運動，很受孩子們的喜歡。練習輪滑除了一般的體育健身功效外，還能鍛煉孩子的膽量，平衡能力，身體協調能力等。孩子學習輪滑不僅可以強身健體，同時也是讓孩子變得活潑開朗的一項運動。

工具

進行輪滑運動應穿戴護具，穿戴裝備時，一次穿戴頭盔，護肘、護膝、輪滑鞋、護掌。脫掉是次序相反。

輪滑護具六件套

輪滑運動全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。優質的護具強調包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。

如何戴輪滑護具

一般來說小孩輪滑護具佩帶的順序是沒太多要求的，但是護掌肯定是最后才帶的。帶時切忌不宜拉的很緊，當然也不能很松，適當即可。

各種護具其功能：

頭盔

戴上頭盔更好保護自己的頭部。

護肘

這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作。

護膝

不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就會很容易受傷。

輪滑鞋

穿鞋時先將腳穿入鞋內，確認腳掌全部落實后，扣好輪滑鞋上面的芭扣，輪滑鞋上是魔術貼的將魔術貼打開后在粘貼好，使其充分包裹腳部，如果輪滑鞋上面是鞋帶的由前端開始拉緊鞋帶，并系成活結，如并然后拉緊固定帶到適宜狀態即可，

護掌

初學者常會因滑倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。

注意事項

1、輪滑鞋及護具需穿戴整齊且牢固。脫掉時將鞋子護具疊放整齊，粘好各固定帶，養成物品收放整齊的好習慣。

2、鞋帶不宜系得過緊，否則可能影響腳踝部件各關節的正常活動，同時也可能造成腳、踝等部位擠壓受傷。

3、鞋帶不宜留的過長，以免在滑行時碾壓壞鞋帶，同時避免影響正常滑行，造成危險，現在的大多數的輪滑鞋都改成魔術貼。

選購輪滑鞋常見的問題

1、孩子幾歲開始玩輪滑比較合適？

答：通常是孩子三周歲就可以開始學習輪滑，主要還得看孩子的腳力是否足夠，有些孩子雖然已滿3周歲，但腳力不夠，膽小和腳軟，反而讓還自由學習輪滑的恐懼心理，這個情況下可以讓孩子再稍微大點再學。

2、如何挑選合適的輪滑鞋？

答：首先，建議盡可能選擇有多年線下影響的專業輪滑鞋，盡量避免選擇低端的玩具鞋及純網絡品牌的鞋子。在專業鞋的基礎上，可以結合自己的目的選擇。

（1）如果就自己簡單滑行、刷街、代步這種簡單滑行，不做動作的，選擇休閑鞋就夠用。

（2）如果是要送孩子去參加輪滑培訓班，要一級一級跟班練上去的，一般在初級班，休閑鞋也夠用

3、如何區分專業輪滑鞋與玩具鞋？

答：區分玩具鞋與專業鞋可以從以下幾點進行區分：

（1）鞋殼

大多數專業輪滑鞋都以硬殼鞋為主，鞋殼使用新料，用料厚實，顏色鮮艷；玩具鞋大多數是軟面鞋。如圖下

（2）刀架

專業輪滑鞋的支架大部分以鋼，塑鋼或鋁合金為主，多使用一體式刀架，更加穩定堅硬，在輪滑時不容易造成變形，使用時更安全，使用壽命更長；玩具鞋多以塑料刀架或鋁合金兩片式刀架為主，會偏仞，長期穿著容易讓孩子變O型或X型腿。如圖下

專業鞋與玩具鞋刀架對比

專業鞋CNC刀架

（3）輪子

專業輪滑鞋大部分采用高彈PU輪，PU厚實，彈性好，抓地性好，滑行舒暢；而玩具鞋會采用塑料輪，或者低彈輪，質地差，抓地性差，滑行不順暢。

（4）內鞋/內膽

專業輪滑鞋內膽大多選用優質網棉/超細網棉，用料細膩厚實，包裹性好，能保護腳踝（見圖15）；玩具鞋大多采用劣質黑心棉，肉眼可見的粗格網布，用料粗糙單薄，包裹性差，穿著不透氣，容易造成孩子腳部不適。

（5）軸承

專業輪滑鞋軸承順暢，滑行起來聲音很小，輪滑鞋落地的聲音敦實而低沉；而玩具鞋軸承很澀，滑行起來聲音則是噼里啪啦的。

（6）CUFF

專業輪滑鞋的CUFF設計合理，能調節松緊，穿戴方便，（如下圖）；玩具鞋的CUFF多使用簡易魔術貼，固定不緊，滑行感較差。

專業鞋CUFF設計

4、常見的專業鞋品牌有哪些？

答：常見的專業鞋品牌有：micro、樂秀、米高、飛鷹、Rollerblade、費斯、寶獅萊、動感等。其中米高、樂秀、費斯在線下影響力較大，長期開展線下活動。在很多地區有經銷商。

5、小孩子選哪種鞋子更合適呢？

對于孩子而言，如果孩子只是買來自己隨便玩玩的話，力量較小，穿脫輪滑鞋時比較費力，小編建議買軟殼鞋面的輪滑鞋，這樣的鞋子包裹性比硬殼鞋要好，穿起來比較舒適；如果孩子只是為了休閑玩輪滑，那么建議選擇透氣性更好的半軟殼鞋；如果小孩是在俱樂部訓練或者練習環境比較復雜，還是選硬殼輪滑鞋，因為訓練強度大或者滑行路面條件不是很好的話，硬殼的溜冰鞋可以更好的保護孩子的腳踝不受傷。

6、輪滑鞋尺碼如何選擇？

答：選購輪滑鞋與我們選購日常穿的鞋子一樣，需要考慮尺碼問題，建議如下。

一般兒童輪滑鞋多數都設計有尺碼可調節的功能，常見的有：

S碼（28-31）一般3-7歲；

M碼（32-35）一般5-9歲；

L碼（36-39）一般在10歲及以上。

常見的碼段是這樣（見下圖1），部分品牌鞋子碼段設計可能會有差異。

調節尺碼時，只要一只手按住鞋子上的調節按鈕，另一只手抓住鞋頭往外拉，拉到相應的碼位就可以（見下圖2）。

如果正好處在一雙鞋子碼段的尾數，一般建議選擇下一個偏大一點的碼段，比如腳是31碼時，可以考慮選擇M碼（32-35），買回來讓孩子穿著試試，正常是穿上后腳后跟位置留一個手指左右的空間就算合適。如果孩子穿著稍微顯大，可以墊一雙鞋墊，就能解決這個問題。但不建議選擇太大碼數，合腳最重要。

圖1輪滑鞋常見尺碼表及測量腳長方法

圖2輪滑鞋尺碼調節方法

練習方法

建議家長不要過早地讓小孩學習輪滑，小朋友最佳年齡應該在三歲到八歲之間。

滑行前準備

心理準備

在學習前不要讓孩子認為學習輪滑是一件多么難，多么危險的事情，要告訴孩子輪滑每個小孩子都可以學的，多給予鼓勵。

提高興趣

對著孩子問喜不喜歡，讓孩子了解這項運動并且對它產生濃厚的興趣，興趣就是最后的老師。

注意事項

滑行中

學習站立

讓孩子站在地毯上，要求腳后跟靠緊，腳尖張開，成45~60°張角；小腿向前彎曲與地面成75°夾角；雙膝彎曲，大腿與小退約成150°，彎腰，大腿與上身成135°夾角。雙手放膝蓋上。抬頭，眼睛目視前方。然后要求孩子上身放松，腳用力向下采。鞋子是垂直才在地面上，踝關節要緊張起來，不要向兩側倒，雙膝分開10~15cm（只要把孩子的身體定在以上姿勢，就可以立刻站穩的）。

如果孩子比較膽小，輔助者可以蹲下，雙手抓住孩子的腳背，不讓輪子滑動，提醒孩子把腳跟靠緊，另一個人站在孩子的背后，防止孩子不彎腰時向后摔倒。如快要向后摔倒，蹲下的輔助者，用力下下壓住孩子的腳背也能起到調整的作用。

當孩子站得比較穩后，輔助者慢慢的松開孩子的腳背，讓孩子自己站立。

V字站立

家長的雙手抓住孩子的小腳腳成小V字（立正姿勢），讓孩子端坐好，雙手扶住膝蓋，然后身體前傾用力站起來。（對于膽子較小的孩子，要分散他的注意力，不要總是看著自己的小腳。膽子較大的孩子，要讓他盯住自己的小腳，以免開小差摔倒），這個時候，要讓孩子緊扶膝蓋不放，家長試著慢慢松開手，讓孩子獨自彎腰屈膝站立。

站不穩的原因有：

1、小腳分得太開

2、小腳靠太近

3、兩腳不是小八字

4、沒有彎腰屈膝

5、注意力不集中，兩腳用力不均勻，這個階段站立大概1分鐘（可以和孩子從1數到20）坐下休息一次，反復3-5次。

原地踏步

如果孩子能穩穩的站立30秒，我們就在原地站立的基礎上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準備動作后，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。

抬腳時重心不穩，左右晃動。

左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩。

解決辦法：輔助者從練習者的身后扶住他腰、髖部，幫助其穩定重心，也應發展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強腳踝，腿部的肌肉控制力。

抬腳時重心不穩，身體容易上下彈動。

當抬腳時孩子會將膝蓋伸直，因此導致的重心上下變化。

平衡練習

橫向跨步移動，兩腳平行，雙手扶在大腿上，右腿向右側橫跨一步，左腿提膝帶小腿，收回靠攏。注意有個重心轉移的過程，一邁腿，二重心轉移，三收腿。

穩固站立

同樣的方法讓孩子站起來，待孩子獨自站穩后，家長在孩子前方面對面引導孩子慢慢雙手離開膝蓋站立起來（隨時準備接住，這個動作可能幾次才能成功）。接下來讓孩子跟家長一起做并大聲數出來；

1、雙手平舉

2、彎腰雙手扶膝蓋

3、恢復站立姿勢，此動作節奏由慢到快，持續5-8次并灌輸給孩子一個意識(在以后的滑行中，如果感覺重向左轉一點，然后右腳跟進）。記住提醒孩子，“左腳轉多少，右腳就轉多少”（確保始終是小八字）幅度不要太大，不然容易摔跤。轉身過來后接著向前走。一般3-5分鐘休息一次。

待孩子在地毯或草地上練習得比較自如后，就可以轉到光滑的地面上練習（地面上不能有油、沙、水）。在地面上從第三步開始練習。等孩子自如地熟悉滑行的速度后他自己就會自然直立滑行。但在感覺要摔倒時一定要手扶膝蓋或膝蓋以下，保證不摔或向前摔倒（向前摔倒有護具保護）。

滑行

在滑行過程中孩子的小腳抬得越快、越高速度就越快，快速滑行時，腰彎低一些會更省力更安全。如果需要剎車，最好轉彎，轉彎是最好的剎車。

滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向后外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，并落在一只腳上。

注意事項：

滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者遠處放上一些玩具，請孩子找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

側蹬滑行

由靜蹲姿勢開始，側蹬腿由曲到直，向正側方蹬出，重心放在支撐腿上，鼻子、膝蓋、腳尖，三點一線。滑出收腿時候，大腿提膝帶小腿，收回靠攏。兩腿交換蹬出收回。

停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。

停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

注意事項：

小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有剎車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。

安全跌倒

安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

注意事項

由于玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導致局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響骨骼的正常發育。所以，正處在生長發育期的小孩子，玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內；

1、在選擇輪滑鞋是一定要選擇適合自己孩子的，輪滑的質量是關鍵和運動類型也很重要，剛開始買輪滑鞋建議買三百到五百左右的，買之前一定要確認所選的輪滑鞋是否過關，這也是保證小朋友安全的前提。

2、必要的安全保護措施。做任何事情，安全都是第一位的，因此，對于初學孩子，安全護具是必不可少的，主要包括：護腕、護肘和護膝，其他護具象手套、護踝、護腿、護身在參加不同的項目可以有選擇的加以使用。

3、小朋友在玩輪滑時一定要選擇比較平穩的場地，避免在：在樹葉、碎石、水灘的這些危險的地方滑行。

4、如果遇到無法避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過。

課外輔導

基礎動作熟練掌握滑行是沒問題的，如果還想學習一些技巧花式動作，最好是找專業的教練指導，避免練習方法錯誤導致孩子受傷。

專業滑輪培訓

1、減少試錯成本，減少孩子受傷幾率，提高學成效率。

2、全面系統學習，動作標準，學會自我保護，激發更多潛能。

3、能認識更多小伙伴，培養孩子社交能力。

學習輪滑都會學習到哪些課程？以自由式輪滑教學課程為例：

一般輪滑基礎班到高級班的課程都是幫助孩子正確的學習輪滑的站立姿勢、滑行姿勢、如何避免受傷、如何停止、如何倒滑、一些平衡和基礎性的技巧教學，整套學習下來孩子能夠達到無障礙的獨自滑行。

花式教學課程主要是幫助想更深層次的學習輪滑的學員，花式教學的課程有一定的難度和技巧性，想學習這類課程一定要有一定的基礎后再進行花式輪滑的學習。

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"現在輪滑已經成為了一項在兒童群體中十分普及的運動，很受孩子們的喜歡。練習輪滑除了一般的體育健身功效外，還能鍛煉孩子的膽量，平衡能力，身體協調能力等。孩子學習輪滑不僅可以強身健體，同時也是讓孩子變得活潑開朗的一項運動。","id":""}],"text":"","id":"P6ESdwm2uoKqYGxau62cyUvcnih"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"工具","id":""}],"text":"","id":"Lm60d2uiMo6CY8xMfl7cZkV1nxe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"進行輪滑運動應穿戴護具，穿戴裝備時，一次穿戴頭盔，護肘、護膝、輪滑鞋、護掌。脫掉是次序相反。","id":""}],"text":"","id":"RWUcdOiiOoQ4i6xmEwVcRFZgnsg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"輪滑護具六件套","id":""}],"text":"","id":"DMWKdmisaoqGYOxknS1cc8nznIe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"輪滑運動全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。優質的護具強調包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。","id":""}],"text":"","id":"K0iwdgM2EoKQ6CxAjS1cgFgxnxg"},{"type":"image","attrs":{"height":428,"note":[{"type":"text","text":"輪滑護具六件套","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/fcdeb64a93d8414d8f368ebe63954930","width":545},"text":"","id":"G2sgdSmQIo4Go2xqEhMcGOVfnKf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"如何戴輪滑護具","id":""}],"text":"","id":"QOMidQsO4oQaiqxu0LuchmU8nRf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般來說小孩輪滑護具佩帶的順序是沒太多要求的，但是護掌肯定是最后才帶的。帶時切忌不宜拉的很緊，當然也不能很松，適當即可。","id":""}],"text":"","id":"FgOWdOoMco2kiUxqAX5cGVEqnkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"各種護具其功能：","id":""}],"text":"","id":"MI82d4geGoIIOOxIZQIc8KK2nob"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"頭盔","id":""}],"text":"","id":"L2cMdUcyGoaOygxWKv3cU6vInOc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"戴上頭盔更好保護自己的頭部。","id":""}],"text":"","id":"Pey0dCeiooGqIexQnmecUsZjnmg"},{"type":"image","attrs":{"height":496,"note":[{"type":"text","text":"頭盔","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f38a76bf30994b9a8a762dd8877a2b65","width":720},"text":"","id":"BGqYdOgsgo44IGxPgBdceYKGnCt"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護肘","id":""}],"text":"","id":"PwoadqSEKowumYxAwjPcL2QDnD1"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作。","id":""}],"text":"","id":"Tummd2eYWoYuWOxIp0GcW6h0n4b"},{"type":"image","attrs":{"height":264,"note":[{"type":"text","text":"護肘","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/698766e9c1e74adabfba38c887b4b315","width":708},"text":"","id":"DOywd0GUEoeis6xkVjccEFRpn1d"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護膝","id":""}],"text":"","id":"RSgwdkm84oQcmExamWdcoy8SnIc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就會很容易受傷。","id":""}],"text":"","id":"BoeEdEWKuoYiIMxwffqcxPxjnFf"},{"type":"image","attrs":{"height":306,"note":[{"type":"text","text":"護膝","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a8a8383fe6c748e295dc1b9d33c4d08a","width":774},"text":"","id":"G0WodgakQomekOxWEMbcnaLOn3b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"輪滑鞋","id":""}],"text":"","id":"AgaQdA2a4oC204xcVZMcM62mnpd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"穿鞋時先將腳穿入鞋內，確認腳掌全部落實后，扣好輪滑鞋上面的芭扣，輪滑鞋上是魔術貼的將魔術貼打開后在粘貼好，使其充分包裹腳部，如果輪滑鞋上面是鞋帶的由前端開始拉緊鞋帶，并系成活結，如并然后拉緊固定帶到適宜狀態即可，","id":""}],"text":"","id":"GK0QdCOyKoisY6xySC2cSCOgnMe"},{"type":"image","attrs":{"height":313,"note":[{"type":"text","text":"輪滑鞋","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/5f33218d816d493b8b61845a4fa20636","width":643},"text":"","id":"LkSodiwMyoweSexIjSQcTmPonZe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"護掌","id":""}],"text":"","id":"HKMAdumuUo2AEYxYRJVcllJjnQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"初學者常會因滑倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。","id":""}],"text":"","id":"IcsidyGymoCQUaxKidoc7tgMnSN"},{"type":"image","attrs":{"height":219,"note":[{"type":"text","text":"護掌","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/443d7306d4154945bff85c48d7854f23","width":609},"text":"","id":"CCuadoiCko0qMqxwdUYcP4mXnSe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事項","id":""}],"text":"","id":"MSYad0QGMoKCmUxqaCFcfL7cnLe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、輪滑鞋及護具需穿戴整齊且牢固。脫掉時將鞋子護具疊放整齊，粘好各固定帶，養成物品收放整齊的好習慣。","id":""}],"text":"","id":"BQyudiAgio6eUwxg7Ouce7p7nmg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、鞋帶不宜系得過緊，否則可能影響腳踝部件各關節的正常活動，同時也可能造成腳、踝等部位擠壓受傷。","id":""}],"text":"","id":"Zcosd80MQog2EexgRYtc6yUZnne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、鞋帶不宜留的過長，以免在滑行時碾壓壞鞋帶，同時避免影響正常滑行，造成危險，現在的大多數的輪滑鞋都改成魔術貼。","id":""}],"text":"","id":"QKqsdSi6oos2SWxcHudcOdZ9nEb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"text":"","id":"PsaCdmAAyoEqaCxSYahcQBSLnne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、孩子幾歲開始玩輪滑比較合適？","id":""}],"text":"","id":"B2EmdCSGKoYKEYxACqDc7DQvntT"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：通常是孩子三周歲就可以開始學習輪滑，主要還得看孩子的腳力是否足夠，有些孩子雖然已滿3周歲，但腳力不夠，膽小和腳軟，反而讓還自由學習輪滑的恐懼心理，這個情況下可以讓孩子再稍微大點再學。","id":""}],"text":"","id":"W0GKd26EooO2wIxYPAHcvlL3nff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、如何挑選合適的輪滑鞋？","id":""}],"text":"","id":"LCCCdOy8Ko40sMxfvH6cdPZLncf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：首先，建議盡可能選擇有多年線下影響的專業輪滑鞋，盡量避免選擇低端的玩具鞋及純網絡品牌的鞋子。在專業鞋的基礎上，可以結合自己的目的選擇。","id":""}],"text":"","id":"HiiIdUE4yoOkE6xUXviciR2AnTf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）如果就自己簡單滑行、刷街、代步這種簡單滑行，不做動作的，選擇休閑鞋就夠用。","id":""}],"text":"","id":"VGKMdcGKEokKEYxmCF3ceX0fn2b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）如果是要送孩子去參加輪滑培訓班，要一級一級跟班練上去的，一般在初級班，休閑鞋也夠用","id":""}],"text":"","id":"Ryy2dGMKGoE2m0xWo9ccmn5Bnif"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、如何區分專業輪滑鞋與玩具鞋？","id":""}],"text":"","id":"MmIwdUSkgo0Akmxm0hHc9cgEnje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：區分玩具鞋與專業鞋可以從以下幾點進行區分：","id":""}],"text":"","id":"QgCoduoGyoWccsxpvbecVfxCnnA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）鞋殼","id":""}],"text":"","id":"S2I8d2e2aoAcEax4wZhculQfnxb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"大多數專業輪滑鞋都以硬殼鞋為主，鞋殼使用新料，用料厚實，顏色鮮艷；玩具鞋大多數是軟面鞋。如圖下","id":""}],"text":"","id":"QWWmdqWYuo8qGaxysdQcnSQEnAY"},{"type":"image","attrs":{"height":330,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0ac1a140e82a48d7a3681db7a4d013d1","width":598},"text":"","id":"Xo2wdWOW4oAgYMxY3JQcliiynth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）刀架","id":""}],"text":"","id":"Qi0Adga4IoqaE6xKyfTcWrRfnWf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業輪滑鞋的支架大部分以鋼，塑鋼或鋁合金為主，多使用一體式刀架，更加穩定堅硬，在輪滑時不容易造成變形，使用時更安全，使用壽命更長；玩具鞋多以塑料刀架或鋁合金兩片式刀架為主，會偏仞，長期穿著容易讓孩子變O型或X型腿。如圖下","id":""}],"text":"","id":"UuywdgOaIoMAOwx9HEvcW9RinPb"},{"type":"image","attrs":{"height":448,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/4186f110ce9d4c508cc85e3eb191e9f4","width":589},"text":"","id":"OEQsdgkc8oUcSAxuYALcIVIdnMh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業鞋與玩具鞋刀架對比","id":""}],"text":"","id":"COgcdMMCooMIaGx4bgcc1Yt4nwf"},{"type":"image","attrs":{"height":531,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6981c86d372f4a13b3b33562e477ddc1","width":469},"text":"","id":"LQ4udyuIKoAYAmx2Kqfci6rZnQo"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業鞋CNC刀架","id":""}],"text":"","id":"HCSkdmW0WoaSmOxwfZkchbGFnRd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（3）輪子","id":""}],"text":"","id":"PgKAdkcGGoCGQ6xAitFcKJHgnmb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業輪滑鞋大部分采用高彈PU輪，PU厚實，彈性好，抓地性好，滑行舒暢；而玩具鞋會采用塑料輪，或者低彈輪，質地差，抓地性差，滑行不順暢。","id":""}],"text":"","id":"EgSOdiGOCoqQEAx1Q7nc1yBJnbJ"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（4）內鞋/內膽","id":""}],"text":"","id":"Dmi6d0Kcwo4k4UxM3uTcFbpYn5g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業輪滑鞋內膽大多選用優質網棉/超細網棉，用料細膩厚實，包裹性好，能保護腳踝（見圖15）；玩具鞋大多采用劣質黑心棉，肉眼可見的粗格網布，用料粗糙單薄，包裹性差，穿著不透氣，容易造成孩子腳部不適。","id":""}],"text":"","id":"VeKAd0Uiao4Y06x6lZecPdqunne"},{"type":"image","attrs":{"height":495,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/7b5915affb9248dbb99bf4d02fd3f523","width":537},"text":"","id":"YSQQdE62YoISMKxIrTocfstqnBc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（5）軸承","id":""}],"text":"","id":"U2iCdQQYgoCcuSxMHfKcYJqWn3d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業輪滑鞋軸承順暢，滑行起來聲音很小，輪滑鞋落地的聲音敦實而低沉；而玩具鞋軸承很澀，滑行起來聲音則是噼里啪啦的。","id":""}],"text":"","id":"K68sde4gKoiG04xQHuLcDW0DnHe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（6）CUFF","id":""}],"text":"","id":"KOicd2oWuoY4oMxSGdncYehHn7f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業輪滑鞋的CUFF設計合理，能調節松緊，穿戴方便，（如下圖）；玩具鞋的CUFF多使用簡易魔術貼，固定不緊，滑行感較差。","id":""}],"text":"","id":"DuwcdSUccoY0gwxQTp2cpVXtnRb"},{"type":"image","attrs":{"height":501,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0127f1c29f6b4fb39da7af66903249a5","width":496},"text":"","id":"IOyudAqYMo8mWGxqQjIcuaqfnnd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"專業鞋CUFF設計","id":""}],"text":"","id":"SYEqdYuKIoKKyYxsNb4cznSDnVe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、常見的專業鞋品牌有哪些？","id":""}],"text":"","id":"KwEGdsksWo6mwUxiwvVcW8Fsnwc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：常見的專業鞋品牌有：micro、樂秀、米高、飛鷹、Rollerblade、費斯、寶獅萊、動感等。其中米高、樂秀、費斯在線下影響力較大，長期開展線下活動。在很多地區有經銷商。","id":""}],"text":"","id":"PiKsdamCEooCYmxcAUQcpEfMnoe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、小孩子選哪種鞋子更合適呢？","id":""}],"text":"","id":"VaK2d4O4eo8kSAxwxOVcybQ4nHd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"對于孩子而言，如果孩子只是買來自己隨便玩玩的話，力量較小，穿脫輪滑鞋時比較費力，小編建議買軟殼鞋面的輪滑鞋，這樣的鞋子包裹性比硬殼鞋要好，穿起來比較舒適；如果孩子只是為了休閑玩輪滑，那么建議選擇透氣性更好的半軟殼鞋；如果小孩是在俱樂部訓練或者練習環境比較復雜，還是選硬殼輪滑鞋，因為訓練強度大或者滑行路面條件不是很好的話，硬殼的溜冰鞋可以更好的保護孩子的腳踝不受傷。","id":""}],"text":"","id":"FiQOdmUS8ogOy2x2no5crJWsnyc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、輪滑鞋尺碼如何選擇？","id":""}],"text":"","id":"Nc0sdGo0gou4AkxQME2cEBH8nXU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"答：選購輪滑鞋與我們選購日常穿的鞋子一樣，需要考慮尺碼問題，建議如下。","id":""}],"text":"","id":"ZIqKdQeEQoUMkcxc1U6cwE3Wnpg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般兒童輪滑鞋多數都設計有尺碼可調節的功能，常見的有：","id":""}],"text":"","id":"TEWMdu4IAowGwaxuOFicaC00nzb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"S碼（28-31）一般3-7歲；","id":""}],"text":"","id":"WscwdQe2uowwIUxwPx1cCqmfnte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"M碼（32-35）一般5-9歲；","id":""}],"text":"","id":"SmgSdoQKooMASuxUG13ce4kKnnb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"L碼（36-39）一般在10歲及以上。","id":""}],"text":"","id":"EsK0dwymCoyacKxAZ1RcQ4BcnPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"常見的碼段是這樣（見下圖1），部分品牌鞋子碼段設計可能會有差異。","id":""}],"text":"","id":"GimUdIuC6o06Wkx2vfvcDTpdnUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"調節尺碼時，只要一只手按住鞋子上的調節按鈕，另一只手抓住鞋頭往外拉，拉到相應的碼位就可以（見下圖2）。","id":""}],"text":"","id":"DuAMdmUIyoKYAExO6rZcFPzCnQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果正好處在一雙鞋子碼段的尾數，一般建議選擇下一個偏大一點的碼段，比如腳是31碼時，可以考慮選擇M碼（32-35），買回來讓孩子穿著試試，正常是穿上后腳后跟位置留一個手指左右的空間就算合適。如果孩子穿著稍微顯大，可以墊一雙鞋墊，就能解決這個問題。但不建議選擇太大碼數，合腳最重要。","id":""}],"text":"","id":"VCaCd2sqQoSiEoxg3AGcql8xnNf"},{"type":"image","attrs":{"height":778,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/c35b04161a074e25b2b7e35f8f49bacd","width":789},"text":"","id":"OmyidKwSgo4SWcxSImncFeS1n9e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"圖1輪滑鞋常見尺碼表及測量腳長方法","id":""}],"text":"","id":"ZQAGd62ikoSsw0xy0qrcp4Gknkf"},{"type":"image","attrs":{"height":495,"note":[{"type":"text","text":"選購輪滑鞋常見的問題","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f0738b8370664e99b341d81c32767bd3","width":646},"text":"","id":"ZaGUd6IeGomQoixo9ZOc0LuBnbg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"圖2輪滑鞋尺碼調節方法","id":""}],"text":"","id":"HsYgdGsCioASquxGjpgcBsmCnNk"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"練習方法","id":""}],"text":"","id":"C4UydCmGsoGSGSxYVz8coHO4naf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"建議家長不要過早地讓小孩學習輪滑，小朋友最佳年齡應該在三歲到八歲之間。","id":""}],"text":"","id":"BGCidMqomosMAwxb7IVcvXMBnFa"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"滑行前準備","id":""}],"text":"","id":"EoacduaK8oOWUyx0upncTfwSntg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"心理準備","id":""}],"text":"","id":"I6iAdGCiOocqUQxJBdAcP8qWnne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在學習前不要讓孩子認為學習輪滑是一件多么難，多么危險的事情，要告訴孩子輪滑每個小孩子都可以學的，多給予鼓勵。","id":""}],"text":"","id":"KI0WdgU4uo6wCSxVIpwcANdXnIb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"提高興趣","id":""}],"text":"","id":"AAsMdqkmuoWQOWxAH20cRnvdnPh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"對著孩子問喜不喜歡，讓孩子了解這項運動并且對它產生濃厚的興趣，興趣就是最后的老師。","id":""}],"text":"","id":"O0s2dUeOSoucsMx8HpzcopM1nYc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事項","id":""}],"text":"","id":"C26QdCSwEomQ6oxgbzocBag7nid"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":827,"note":[{"type":"text","text":"注意事項","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d9df29cd2db4073bfc5e0c6ccac8978","width":713},"text":"","id":"K6IgdccQOokYAKxovbLc5yjhnaf"},{"type":"image","attrs":{"height":816,"note":[{"type":"text","text":"注意事項","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/56ce2b204a214f5992a22f535f601efe","width":713},"text":"","id":"AMwedGeoGosKGAx86XecyEWmnXb"}],"text":"","id":"KckMduoi0oCsoqxUtcdcRhMnnyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"滑行中","id":""}],"text":"","id":"KckMduoi0oCsoqxUtcdcRhMnnyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"學習站立","id":""}],"text":"","id":"HACIdmGgMoIcICxo36bcLeznnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"讓孩子站在地毯上，要求腳后跟靠緊，腳尖張開，成45~60°張角；小腿向前彎曲與地面成75°夾角；雙膝彎曲，大腿與小退約成150°，彎腰，大腿與上身成135°夾角。雙手放膝蓋上。抬頭，眼睛目視前方。然后要求孩子上身放松，腳用力向下采。鞋子是垂直才在地面上，踝關節要緊張起來，不要向兩側倒，雙膝分開10~15cm（只要把孩子的身體定在以上姿勢，就可以立刻站穩的）。","id":""}],"text":"","id":"LSs8d2ISaoEsWGx08nsc5HpNn1e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果孩子比較膽小，輔助者可以蹲下，雙手抓住孩子的腳背，不讓輪子滑動，提醒孩子把腳跟靠緊，另一個人站在孩子的背后，防止孩子不彎腰時向后摔倒。如快要向后摔倒，蹲下的輔助者，用力下下壓住孩子的腳背也能起到調整的作用。","id":""}],"text":"","id":"Jem4d4AQCowQIAxCP3pc8AZqn9A"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當孩子站得比較穩后，輔助者慢慢的松開孩子的腳背，讓孩子自己站立。","id":""}],"text":"","id":"Q8KYdOK8yoCMqWxi4knc0KQInKc"},{"type":"image","attrs":{"height":359,"note":[{"type":"text","text":"學習站立","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d9278e1d7ee4d52992505a2a0b81482","width":241},"text":"","id":"K6Sgdo64woMWquxYNXIczV5on3c"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"V字站立","id":""}],"text":"","id":"BISgd444oo4UQIx2nJRcww00n6f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"家長的雙手抓住孩子的小腳腳成小V字（立正姿勢），讓孩子端坐好，雙手扶住膝蓋，然后身體前傾用力站起來。（對于膽子較小的孩子，要分散他的注意力，不要總是看著自己的小腳。膽子較大的孩子，要讓他盯住自己的小腳，以免開小差摔倒），這個時候，要讓孩子緊扶膝蓋不放，家長試著慢慢松開手，讓孩子獨自彎腰屈膝站立。","id":""}],"text":"","id":"AQOydi0wcoksiwxGWe3cZfhknNe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"站不穩的原因有：","id":""}],"text":"","id":"Eg6qdMMGyoikMaxo3MxceQtWnVb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、小腳分得太開","id":""}],"text":"","id":"XgQcdCokso2QM0x0Cr2cxNtNnNg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、小腳靠太近","id":""}],"text":"","id":"Jgekd222iowemAxWxfFcznWznP7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、兩腳不是小八字","id":""}],"text":"","id":"Wc0UdmkcyoSmAyxE5tlcffyOnkg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、沒有彎腰屈膝","id":""}],"text":"","id":"G6qGdimugoS0qMx0UxGcA3ocnvc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、","id":""},{"type":"text","text":"注意力不集中，兩腳用力不均勻，","id":""},{"type":"text","text":"這個階段站立大概1分鐘（可以和孩子從1數到20）坐下休息一次，反復3-5次。","id":""}],"text":"","id":"JmYedYMkYoMScax0U4DcjDVQnic"},{"type":"image","attrs":{"height":392,"note":[{"type":"text","text":"V字站立","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d35555f704947fca9d099bdfd8685f5","width":400},"text":"","id":"SEOcdsQyqoyyU0xmEXjcpNMznHc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"原地踏步","id":""}],"text":"","id":"NkAodkUm6oyUYAxMUNVcO1LznPU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果孩子能穩穩的站立30秒，我們就在原地站立的基礎上，雙腳腳尖朝外，雙腿微微彎曲，做好準備動作后，雙腳交替抬起，可逐漸加大幅度。","id":""}],"text":"","id":"M4ocdWkIwow8wIxSQyBcBjFcnOh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抬腳時重心不穩，左右晃動。","id":""}],"text":"","id":"GAUidWoEiomAGoxYzSBcpldPnje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"左右的晃動主要是因為學生的腳踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而導致重心左右不穩。","id":""}],"text":"","id":"QE2kdqAMioESyCxY9sgc2BThnTh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"解決辦法：輔助者從練習者的身后扶住他腰、髖部，幫助其穩定重心，也應發展其腿部例如蛙跳或深蹲及腳踝的力量例如提踵立，從而增強腳踝，腿部的肌肉控制力。","id":""}],"text":"","id":"Rg0od8WcioceS6xUdWTcmIgrnth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抬腳時重心不穩，身體容易上下彈動。","id":""}],"text":"","id":"PogEdkaGEo6MG8x6ToJcC1WHnXd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"當抬腳時孩子會將膝蓋伸直，因此導致的重心上下變化。","id":""}],"text":"","id":"NAwEdcY6Wocgm6xOkjtcK7Bqnof"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"平衡練習","id":""}],"text":"","id":"OK0wdGyGMocUaqx85VAcfY9qn5d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"橫向跨步移動，兩腳平行，雙手扶在大腿上，右腿向右側橫跨一步，左腿提膝帶小腿，收回靠攏。注意有個重心轉移的過程，一邁腿，二重心轉移，三收腿。","id":""}],"text":"","id":"V8I0dyCI8oGeqwxWiFIcSjTfn2w"},{"type":"image","attrs":{"height":218,"note":[{"type":"text","text":"平衡練習","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/3b35effccc2042b7b822dc7755ac31fa","width":394},"text":"","id":"TCguda8wKoWcgMxYTcEcElDnnbe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"穩固站立","id":""}],"text":"","id":"WAu8dKOaqoe42KxcATucRqiBnf5"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同樣的方法讓孩子站起來，待孩子獨自站穩后，家長在孩子前方面對面引導孩子慢慢雙手離開膝蓋站立起來（隨時準備接住，這個動作可能幾次才能成功）。接下來讓孩子跟家長一起做并大聲數出來；","id":""}],"text":"","id":"MC0md8MAgoGKQSxiC4ZcuMfinrf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、雙手平舉","id":""}],"text":"","id":"H26Kdco0eo2c2qxmmFlcREz8ngC"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、彎腰雙手扶膝蓋","id":""}],"text":"","id":"KqmudqWssoU6I2x4k54cLXkYnGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、恢復站立姿勢，此動作節奏由慢到快，持續5-8次并灌輸給孩子一個意識","id":""},{"type":"text","text":"(在以后的滑行中，如果感覺重向左轉一點，然后右腳跟進）。記住提醒孩子，“左腳轉多少，右腳就轉多少”（確保始終是小八字）幅度不要太大，不然容易摔跤。轉身過來后接著向前走。一般3-5分鐘休息一次。","id":""}],"text":"","id":"YEYIdgiS2ocCAUxAn07caGRQnxc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"待孩子在地毯或草地上練習得比較自如后，就可以轉到光滑的地面上練習（地面上不能有油、沙、水）。在地面上從第三步開始練習。等孩子自如地熟悉滑行的速度后他自己就會自然直立滑行。但在感覺要摔倒時一定要手扶膝蓋或膝蓋以下，保證不摔或向前摔倒（向前摔倒有護具保護）。","id":""}],"text":"","id":"LS2CdQUwioiU0KxC1SUcPDMinmq"},{"type":"image","attrs":{"height":478,"note":[{"type":"text","text":"穩固站立","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a37d45e3ec914ea18f4b5b511e9e0b19","width":720},"text":"","id":"EG8idAUYKoOAEixQ9lrcVojpndc"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"滑行","id":""}],"text":"","id":"TM8Od6Qg6oigWuxuWsocIpQdntc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在滑行過程中孩子的小腳抬得越快、越高速度就越快，快速滑行時，腰彎低一些會更省力更安全。如果需要剎車，最好轉彎，轉彎是最好的剎車。","id":""}],"text":"","id":"QQoGdG6gyoK2a0xAHWHchpsTnQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向后外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，并落在一只腳上。","id":""}],"text":"","id":"Tqs2dMugooae0ExcP8IcsCmLnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意事項：","id":""}],"text":"","id":"MOQcdmkEKow2MixGQZ1ctLq7nUf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者遠處放上一些玩具，請孩子找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。","id":""}],"text":"","id":"KYQadcsIMoIUWyxWW8gcYlHWnzf"},{"type":"image","attrs":{"height":481,"note":[{"type":"text","text":"滑行","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/beb7c4b98eba4fd497031a47dcf10394","width":720},"text":"","id":"Ymo6d2y8yoKOOOxAHyTcO2NGndh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"側蹬滑行","id":""}],"text":"","id":"QeSMdKkS2oaWy4xURw4c1bDanOh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由靜蹲姿勢開始，側蹬腿由曲到直，向正側方蹬出，重心放在支撐腿上，鼻子、膝蓋、腳尖，三點一線。滑出收腿時候，大腿提膝帶小腿，收回靠攏。兩腿交換蹬出收回。","id":""}],"text":"","id":"NomadYwC6oOIcSxE9BJcqBAFnYd"},{"type":"image","attrs":{"height":254,"note":[{"type":"text","text":"側蹬滑行","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/be8df30d85f144328b7825a09be288f0","width":362},"text":"","id":"XYUwdGuk6oQk2kxG1SccviUJnfb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"停止","id":""}],"text":"","id":"BIgIdgA6IoWEkuxwwIdc3HVWnxx"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。","id":""}],"text":"","id":"EEcMde8QSo86iAxyVnAcpnlBnlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。","id":""}],"text":"","id":"ZiIOdiw4koEkCKxGYRbcB4Lznih"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意事項：","id":""}],"text":"","id":"GQ4ad2Qeiokow8x68PJc9qEXnBg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有剎車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓剎車器磨到地面就可以，將剎車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。","id":""}],"text":"","id":"IGCsdSSeGoq2GcxKqrFcH6sFnQd"},{"type":"image","attrs":{"height":405,"note":[{"type":"text","text":"停止","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/1c5c212fc6bf4dc39c98989d82f40b6b","width":720},"text":"","id":"Saged2e0moakWmxmS5qcVo0tnie"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"安全跌倒","id":""}],"text":"","id":"GO2cdUCAUo260exi69hcfluNnnd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部分完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。","id":""}],"text":"","id":"F2kwdAsWYoCCE4xugqVc5I29n9c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。","id":""}],"text":"","id":"HEIIdq6KMoUKY2x8Tv5cDEkhnBg"},{"type":"image","attrs":{"height":480,"note":[{"type":"text","text":"安全跌倒","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f5072fcaf8614f2d8a78334a02565d76","width":720},"text":"","id":"SMm6d4e0YoMaYAxSi6ZcoHM9nyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"注意事項","id":""}],"text":"","id":"MiI4dCAocoEIYaxmIMWcy1vxnke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由于玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導致局部負擔過重，發生勞損，甚至會影響骨骼的正常發育。所以，正處在生長發育期的小孩子，玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內；","id":""}],"text":"","id":"PA82daCYGoIaMmxEOy5cKvuFnhb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、在選擇輪滑鞋是一定要選擇適合自己孩子的，輪滑的質量是關鍵和運動類型也很重要，剛開始買輪滑鞋建議買三百到五百左右的，買之前一定要確認所選的輪滑鞋是否過關，這也是保證小朋友安全的前提。","id":""}],"text":"","id":"EYQIdcGCWoQOUUxGWogcDxttnOd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、必要的安全保護措施。做任何事情，安全都是第一位的，因此，對于初學孩子，安全護具是必不可少的，主要包括：護腕、護肘和護膝，其他護具象手套、護踝、護腿、護身在參加不同的項目可以有選擇的加以使用。","id":""}],"text":"","id":"DqQ8dQ80eoauy6xmo42cYsV7n4g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、小朋友在玩輪滑時一定要選擇比較平穩的場地，避免在：在樹葉、碎石、水灘的這些危險的地方滑行。","id":""}],"text":"","id":"OY8idoKMEocGswxKAXvck4hgncc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、如果遇到無法避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過。","id":""}],"text":"","id":"QKCUd6oeIoCOquxyAnTcGdccn3f"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"課外輔導","id":""}],"text":"","id":"KMGodE6kOo2QKwxoJswc58banjh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"基礎動作熟練掌握滑行是沒問題的，如果還想學習一些技巧花式動作，最好是找專業的教練指導，避免練習方法錯誤導致孩子受傷。","id":""}],"text":"","id":"JGAIdS0IcoSMqWxmEaBcEY28n6b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"專業滑輪培訓","id":""}],"text":"","id":"PAGKdySuIoa8AExkNBxcofAunEh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、減少試錯成本，減少孩子受傷幾率，提高學成效率。","id":""}],"text":"","id":"PQq6dAyueoyuU8xJounc7yZtnME"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、全面系統學習，動作標準，學會自我保護，激發更多潛能。","id":""}],"text":"","id":"TSiSdAwKooKgacxaeitcS3H5nfd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、能認識更多小伙伴，培養孩子社交能力。","id":""}],"text":"","id":"OeMmd20AwoAacuxeePgcOLk1nFg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"學習輪滑都會學習到哪些課程？以自由式輪滑教學課程為例：","id":""}],"text":"","id":"JIkGdoKecoKWaWxq25VczuI2nQg"},{"type":"image","attrs":{"height":274,"note":[{"type":"text","text":"專業滑輪培訓","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2e882aa62b2e4201a11c47527b1be4f5","width":532},"text":"","id":"JmiudOgKwo4wWixaYNIcEGotnsd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般輪滑基礎班到高級班的課程都是幫助孩子正確的學習輪滑的站立姿勢、滑行姿勢、如何避免受傷、如何停止、如何倒滑、一些平衡和基礎性的技巧教學，整套學習下來孩子能夠達到無障礙的獨自滑行。","id":""}],"text":"","id":"Z0AYde0YOoiOwwx23RrcCCAJncc"},{"type":"image","attrs":{"height":410,"note":[{"type":"text","text":"專業滑輪培訓","id":""}],"url":"https://p3.douyinpic.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6c9471be1c194b559308de23e4ab8d3a","width":617},"text":"","id":"U8Q4d8MwEoa4umx46Bzc6MOjnSb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"花式教學課程主要是幫助想更深層次的學習輪滑的學員，花式教學的課程有一定的難度和技巧性，想學習這類課程一定要有一定的基礎后再進行花式輪滑的學習。","id":""}],"text":"","id":"Se4Ed406IoaqAAxKdWKcJSRQn04"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"Z6IAdKQ6ioOkAYxeO59cFdgBn3f"}]%3C%2Fhowto_content%3E

7. 卡西歐efb540表帶尺寸

卡西歐edifice是CASIO旗下金屬指針男表牌子，手表外觀設計以大表盤為主，表盤多采用賽車儀表盤元素，外觀簡潔適用于商務人士，30歲的年紀戴剛合適啊——EFB-540是卡西歐edifice的新款，除了配備了藍寶石玻璃鏡面，還搭載了太陽能驅動功能,不用擔心續電、偷停等問題。風格動感時髦，三款配色COVER各類場合。