Apple Watch前久賣相信少騷已經入手新產品入手想必點難于手編給家帶關于Apple Watch健康功能使用手冊喜歡速度點贊解鎖更功能使用手呦 記錄每健身 Apple Watch 健身應用 健身圖標 全候記錄您運狀況協助并鼓勵您達健身目標款應用記錄您站立、頻率及進行少鐘運并向您提供簡潔卻強每健身圓環我健身目標少坐、并進行定鍛煉每完美畫圈iPhone 健身應用則期記錄您全部健身 【警告】Apple Watch、率應器及 Apple Watch 各款應用均非醫療設備僅作健身用關安全使用健身應用重要信息請參閱重要安全性信息 始使用： 初 Apple Watch 打健身應用 健身圖標 請向左輕掃解、鍛煉站立關說明輕按始使用輕按性別、齡、體重及身高輸入必填信息旋轉 Digital Crown 表冠進行設定并輕按繼續輕按始 健身應用您設定 3 每健身目標： 站立、鍛煉 【注】您 iPhone Apple Watch 應用輸入、性別、身高及體重 Apple Watch 應用輕按我手表輕按健康 查看進度： 表盤視圖先向輕掃輕掃至健身快捷視圖隨查看您健身表現輕按快捷視圖打健身應用 健身圖標輕掃查看單健身圓環顯示您燃燒卡路鍛煉圓環顯示您進行間具定強度健身運站立圓環顯示您內每至少站立鐘數向輕掃項健身或者旋轉 Digital Crown 表冠圖形式查看您進度 健身進度健身快捷視圖顯示圓環或圖形 圓環部現重合表明您超額完目標打獎章功能請密切關注該功能 健身快捷視圖彩色圓環標示您每、鍛煉站立目標面所取進展 查看您健身歷史記錄取所： iPhone 打健身應用輕按歷某查看節點信息您看、鍛煉站立信息及步數距離 調整您目標： Apple Watch 打健身應用 健身圖標用力按壓屏幕直看提示您更改目標 健身應用按壓屏幕更改每目標 每周您都收周通知您調整接周每目標Apple Watch 根據前表現建議目標 管理健身通知： 適提醒助于達目標Apple Watch 助您解達健身目標進度否或稍落甚至提醒您您坐太久若要選擇您希望看提醒事項提醒請 iPhone 打 Apple Watch 應用輕按我手表輕按健身 監視健身訓練 Apple Watch 健身應用 健身圖標 讓您管理單健身項目允許您設置特定目標例間、距離或卡路并記錄您進度訓練程助您臂力并向您提供訓練概覽使用 iPhone 健身應用查看已完健身歷史記錄關 Apple Watch 何校準信息請參閱保證數據準確 您讓 Siri 幫您始健身 始健身： 打健身健身圖標輕按您要選擇健身類型使用該應用并選取健身類型健身順序反應您 健身應用輕按選擇項健身旋轉 Digital Crown 表冠查看健身列表 目標設定屏幕左右輕掃選擇卡路、間或距離目標（設目標）旋轉 Digital Crown 表冠或輕按 + / – 進行設置準備緒輕按始您選擇測量卡路或間您帶 iPhone佩戴 Apple Watch 進行鍛煉準確測量戶外運距離攜帶 iPhone 通輕按加/減按鈕設定間、距離或卡路目標 【注】戶外步行、戶外跑步、戶外單車與室內步行、室內跑步、室內單車同健身式 Apple Watch 計算每種健身式所燃燒卡路同于室內健身Apple Watch 主要依賴于您率讀數估算燃燒卡路于戶外健身Apple Watch 配合 iPhone（擁 GPS）計算速度距離些值再加您率用估算所燃燒卡路值基礎 查看進度： 健身程妨檢查進度圓環快速解自進度輕掃屏幕半部查看訓練經、平均步速、距離、消耗卡路率除查看進度圓環您選擇數字式查看距離、卡路或間值 iPhone 打 Apple Watch 應用輕按我手表打健身>顯示目標數值 健身期間您輕掃屏幕查看進度或者測量自率 暫停繼續： 任何候若想要暫停健身訓練請用力按壓屏幕輕按暫停若要繼續請再用力按壓屏幕輕按繼續 間健身期間節省電量： 間步行跑步健身期間您停用率應器節省電量估算燃燒卡路能準確 iPhone 打 Apple Watch 應用輕按我手表打健身>節能模式 結束健身訓練： 達目標您聽提醒您覺狀態良希望繼續訓練沒問題 — Apple Watch 繼續收集數據直至您告訴停止您準備結束請用力按壓屏幕輕按結束旋轉 Digital Crown 表冠滾瀏覽健身摘要輕按底部存儲或者丟棄 查看健身訓練歷史記錄： iPhone 打健身應用輕按期向滾瀏覽列于/站立/鍛煉摘要健身數據向左輕掃項健身訓練查看其詳細信息 查看率 獲部功能（例手腕檢測、觸通知率應器）佳使用效需要 Apple Watch 表背接觸皮膚確佩戴 Apple Watch既要太緊要太松留空間讓皮膚呼吸您舒服應器能各司其職進行健身妨戴緊 Apple Watch；健身完妨松表帶外您 Apple Watch 佩戴手腕應器才工作 查看您前率： 表盤視圖先向輕掃輕掃至跳快捷視圖測量率并查看測量數據輕按快捷視圖臟圖標重新始測量 輕掃至跳快捷視圖輕按臟圖標獲取率讀數 健身程測量率： 輕掃健身健身圖標 進度屏幕半部即 健身期間您輕掃屏幕底部查看率 保證數據準確 Apple Watch 使用您所提供關身高、體重、性別齡信息計算所燃燒卡路、鍛煉距離及其數據外越頻繁使用健身應用 健身圖標 進行鍛煉Apple Watch 越解您鍛煉程度同更加準確估算氧期間所燃燒卡路 借助 iPhone GPSApple Watch 甚至更精確計算鍛煉距離例使用健身應用 健身圖標 進行跑步攜帶 iPhoneApple Watch 使用 iPhone GPS 校準您步幅未攜帶 iPhone 或者健身沒 GPS（例室內）Apple Watch 使用所儲存步幅信息計算距離 更新身高體重： iPhone 打 Apple Watch 應用輕按我手表輕按健康、體重或身高進行調整。